Kilo Verdiren Çorba Tarifleri Nelerdir? Diyet Yemeklerinde Düşük Kalorili Çorbaların Önemi Nedir?

Çorba Tarifleri dediğimizde, aklımıza özellikle Türk yemeklerinin vazgeçilmez başlangıcı olan binbir çeşit çorbalar gelir. Kilo verme sürecinde, o lezzetli bol kalorili çorbalar yerini daha hafif daha sebzeli ve taze çorbalara bırakıyor.

Düşük kalorili ve yüksek lifli diyet çorba tarifleri arıyorsanız doğru yere geldiniz. Bu makaledeki tarifler sağlıklı besinler, düşük kalorili ve yüksek lif bakımından zengindir. Bugün bu çorba tariflerinden birini denemeyi düşünebilirsiniz belki.

Bu çorba tariflerinin nasıl yapılacağına dair temel bir anlayışa sahip olduğunuzda, kendi kilo verme yolculuğunuza kolayca başlayabilirsiniz.

Aşağıda bu yaz mevsiminde rahatlıkla deneyebileceğiniz en iyi diyet çorba tarifleri listelenmiştir.

Düşük Kalorili Diyet Çorba Tarifi

Kalorisi düşük ve yine de lezzetli birçok çorba tarifi bulabilirsiniz. Kırmızı pul biber veya limon suyu ile biraz baharat bile ekleyebilirsiniz. Bu diyet çorbadan bir kase sizi kesinlikle doyuracaktır.

Bu çorba tarifi, çok fazla yağ içeren kremalı çorbalar için harika bir alternatiftir.

Düşük kalorili bir çorba için et ve peynir yerine lezzet için sebze eklemeyi deneyin. Bu çorbanın doyurucu bir kasesinin sizi suçluluk duymadan doyurması garantidir.

Çorba yüksek miktarda potasyum içerir. Bu çorbanın bir porsiyonu 2000 miligramdan fazla potasyum içerir ki bu önemli bir miktardır. Yetişkin kadınlar için önerilen mevcut potasyum alımının 2600 miligram olduğu düşünüldüğünde, bu çorbanın tek bir porsiyonu günlük ihtiyacınızın neredeyse yarısını karşılayabilir.

Potasyum, vücudun hemen hemen her işlevinde kullanılan gerekli bir mineraldir. Aynı zamanda sinir iletimi ve kas kasılmalarında da rol oynar. Potasyumun yanı sıra bu çorba A ve C vitaminleri açısından da yüksektir. Ayrıca sağlığımız için çok önemli olan demiri de içerir.

Düşük kalorili bir diğer diyet çorbası tarifi ise balkabağı-havuç çorbasıdır. Sağlıklı besinlerle doludur ve harika bir kış ısıtıcıdır. Sindirim ve detoksifikasyona yardımcı olan zerdeçal, köri ve pul biber gibi baharatlar kullanır.

Bir başka lezzetli çorba da beyaz fasulye-lahana çorbasıdır. Cannellini fasulyesi ve kiler baharatlarıyla yapılan bu besleyici, düşük kalorili bir çorbadır. Hatta yemeğinizi tamamlamak için bu çorbayı Bahçe Salatası ile servis edebilirsiniz.

Çorbalar lezzetli ve besleyicidir ve birçoğu porsiyon başına 200 kalorinin altındadır. Düşük kalorili diyet çorba tarifleri karnabahar, havuç veya baharatlı mercimek gibi sebzeleri içerebilir. Bu çorba için tarifler arıyorsanız mutlaka geniş ağızlı bir termos kullanın. Bir tarifte okuduğunuz beslenme bilgisinin bir porsiyon için olduğunu ve bir porsiyondaki besin değerinden farklı olabileceğini unutmayın.

Mercimek çorbaları lezzetli ve besleyici olabilir ve onları jambon kemiği veya jambon çorbası ile tatlandırabilirsiniz. Porsiyon başına çok düşük kalorili, yüksek proteinlidirler. Bu tarif aynı zamanda E Vitamini açısından da zengindir.

Harika bir ana yemek veya atıştırmalıktır. Ayrıca dondurulabilir ve uzun süre buzdolabında saklanabilir. Vejetaryen lahana çorbası, başka bir mükemmel düşük kalorili diyet çorbası tarifi. Ocakta veya çorba makinesinde kolayca hazırlanabilir.

Kaynarken sebzeleri ve etleri soteleyin. Hızlı pişen sebzeleri ekleyin. Çorba bittiğinde, pişmiş proteini ekleyin. Daha ilginç hale getirmek için, her porsiyona tam tahıllı makarna da ekleyebilirsiniz. Ayrıca her porsiyonun üzerine bir tutam parmesan peyniri serpebilir veya biraz taze ot serpebilirsiniz. Bu çorba hava geçirmez bir kapta dört güne kadar saklanabilir veya ayrı ayrı dondurulabilir.

Web üzerinde düşük kalorili çorba var. Bu tarifler lezzetli ve besleyicidir ve vücudunuzu harika hissettirecektir. En iyi yanı, birkaç dakika içinde yapılabilmesidir. Memnun kalmak ve kilonuzu kontrol altında tutmak istiyorsanız, bu tarifler harika bir seçenek. Bu tariflerden birkaçı aşağıda listelenmiştir. Bu makale, kesinlikle tatmin edici bazı düşük kalorili çorba tarifleri sağladı.

Klasik lahana çorbası kalorisi düşüktür ve doyurucu bir öğle yemeği veya atıştırmalık için kolay bir seçimdir. Kremalı çorbaların aksine, bu düşük kalorili çorba buzdolabında da iyi durur. Yedi güne kadar tazeliğini koruyacak ve güzelce donacaktır. Ayrıca sebzeli çorbalar dondurucuda yaklaşık üç ay saklanır. Hemen ihtiyacınız yoksa onları dondurabilirsiniz.

Baharatlı yiyeceklerin hayranıysanız, biber bazlı bir çorba deneyebilirsiniz. Biber, metabolizmayı hızlandırdığı ve iştahınızı azalttığı için bu tür çorbalar için mükemmel bir seçimdir. Kabak çorbası lezzet ve doku ile doludur. Küçük hindistan cevizi ve zencefil gibi baharatlar çorbaya sıcak bir dokunuş verirken, balkabağı ve biber bir tekme ekler. Başka bir sağlıklı seçenek, taze otlar veya sebzeler eklemektir.

Yüksek Lif Oranına Sahip Diyet Çorbalar

Çorba, özellikle zengin ve yağlı yiyeceklerle dolu bir tatil sezonundan sonra, en düşük kalorili yüksek lifli yemektir. Sadece düşük kalorili bir yemek değil, aynı zamanda bitki bazlı protein için tonlarca sebze ve fasulye içerir.

Bu çorba tarifi, ihtiyacınız olan tüm besinlerle doludur, böylece suçluluk duymadan tadını çıkarabilirsiniz. Ve lif oranı yüksek olduğu için daha uzun süre tok hissedeceksiniz.

Çorba da doyurucudur, bu nedenle insanlar onu yerken biraz daha tatmin olabilirler. Çorbalar yağsız proteinler ve yüksek lifli sebzeler içerir. Bir çorba tarifi ile kalori saymak da kolaydır ve hatta MyFitnessPal gibi bir uygulamayı kullanarak ilerlemenizi takip edebilirsiniz. Beslenmenizi takip etmek için MyFitnessPal’i indirin ve tarifleri rehberiniz olarak kullanın. Bu şekilde, her porsiyonda tam olarak kaç gram lif aldığınızı bileceksiniz.