Elma Diyeti Nasıl Yapılır?

Elma diyeti, elmanın zayıflama özelliklerinden yola çıkarak diyetisyenler tarafından hazırlanan çok sağlıklı ve etkili bir beslenme programıdır.

Elma Diyetiyle Ne Kadar Kilo Verebilirsiniz?

O zamanlar elmanın zayıflatıcı etkileri hakkında birçok bilgi aldık. Birçok kişi tarafından yaygın olarak kullanılan yeni bir diyet olan Elma Diyeti, zayıflatıcı etkisi yüksek bir diyettir .

Bildiğimiz gibi, bu meyvenin özel bir özelliği vardır. Çünkü içinde lifler vardır ve bu lifler açlığı geciktirme ve tok tutma özelliğine sahiptir. Aynı zamanda lifli yapısı nedeniyle sindirim sistemi üzerinde düzenleyici etkiye sahiptir ve metabolizmayı hızlandırır. Bu özellikleri sayesinde sağlıklı kilo vermeyi sağlayan elma meyve diyeti, fazla kilolarından kurtulmak isteyen herkesin tercihi olmayı başarmıştır.

Elma hem kalorisi düşük hem de tokluk özelliği yüksek bir meyvedir ve bu meyve ile beslenmek etkili sonuçlara ulaşmaya yardımcı olur.

Kilo kaybı için elma diyetinin sayısal değeri kişiden kişiye değişir. Metabolizma hızı normal olan kişiler bu diyetle kısa sürede kilo verebilirler. Daha yavaş olanlar için biraz daha fazla olabilir. Elma diyeti yaparak kilo veren kişilerin yorumları incelendiğinde bu tür durumlar gözlemleniyor.

Elma Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Elma suyu diyeti kilo vermek için çok etkili bir diyettir . Bu diyetin faydaları oldukça fazladır. Tam bir detoks meyvesi olan elma, vücudunuzdaki zararlı toksik maddelerin atılmasını sağlar. Aynı zamanda sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlar.

İçeriği sayesinde kalori yakmanıza yardımcı olur. Ayrıca kalori almanızı da engeller. Metabolizmanızı ve sindirim sisteminizi düzenler, bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Elmadaki glikoz kan şekerini dengeler. Bu, aç hissetmemenizi sağlar. İçerdiği lifler sayesinde kötü kolesterolü düşürür ve bağırsak sağlığının korunmasını sağlar.

Elma Diyeti Nasıl Yapılır?

Kahvaltı : Bu öğünde çay veya kahvenin yanında 1 adet rendelenmiş elma yiyin. çay veya kahvenin şekersiz olduğundan emin olun. Şeker yerine tatlandırıcı kullanabilirsiniz.
Öğle yemeği : 1 kase yağsız yoğurt ve 1 rendelenmiş elma.
Ara Öğün : 1 kase yağsız yoğurt.
Akşam Yemeği : Bu öğünde öğle yemeği gibi 2 adet rendelenmiş elma ve 1 kase yağsız yoğurt yiyin.

Bu diyet listesi 2 gün boyunca kullanılmalıdır. Diyet sırasında yeşil çay içebilir ve tam tahıllı ekmek yiyebilirsiniz. Lif oranı yüksek olan bu meyve aynı zamanda kalsiyum, protein ve mineral bakımından da yüksektir. Bu nedenle bu diyeti denemek ve kullanmak isteyen herkes önce bir doktora danışmalıdır.

Elma diyetinin dezavantajları ve yan etkileri

Elmalar sağlık için çok sağlıklı bir meyve olmasına rağmen, diyetinizin bir takım yan etkileri olabilir. Her şeyden önce, gastrit, peptik ülser hastalığı, diskinezi veya aşırı safra asidi gibi rahatsızlıkları olan kişiler elma diyetini uygulamamalıdır. Bunun nedeni, bu meyvedeki asitlerin midenizi bozabilmesidir. Bazı kişilerde bu meyve yan etkiler sonucunda ciltte tahrişe veya lekelere neden olabilir.

İçindeki şeker içeriği diyabet hastaları üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Bu meyvenin kabuğundaki lifler pektin şeklinde çözünen liflerdir. Bu nedenle ishal gibi yan etkilere neden olabilir. Bu liflerin yerinden çıkması zor olduğu için bazı kişilerde karın ağrısına neden olabilirler.

Elmalar bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Dudaklarda ve dilde kaşıntı, gözlerde ve dudaklarda şişme, hapşırma meydana gelebilir. Elmaları pişirmek bu tür alerjik durumları ortadan kaldırır.