Sağlıklı bir smoothie, güne sağlıklı bir şekilde başlamanın veya öğünler arasında açlık sancılarını uzak tutmanın harika bir yoludur. El blenderi ile harika smoothieler yapabilirsiniz. El blenderi kullanarak smoothie yapmak sadece kolay ve hızlı değil, aynı zamanda temizlik de çocuk oyuncağı.

El blenderi yapabileceğiniz bazı hızlı ve kolay smoothie tarifleri:

1. Çilekli Muz Yulaflı smoothie:

• İki bardak donmuş çilek
• 1 su bardağı yoğurt
• Bir muz
• Yarım fincan yulaf
• Yarım su bardağı portakal suyu
• Zevkinize göre bal

Çilekleri suyla iyice yıkayın. Çilek ve muzları doğrayın ve bir kavanoza koyun. Şimdi, elektrikli bir el blenderi ile malzemeleri karıştırın. Yavaş yavaş yulaf, yoğurt ve portakal suyu ekleyin. Zevkinize göre bal ekleyin ve karışımı yumuşayana kadar karıştırın. Smoothie’yi bir kavanoza dökün ve üzerine fındık ekleyin. Muhteşem içeceğiniz hazır!

Ayrıca Bakmak İsterseniz : En iyi Smoothie Blender Markaları

Blender İle Sağlıklı ve Tok Tutan İçecekler Nasıl Hazırlanır?

2. Yaban Mersini Şeftalili smoothie:

Bir fincan soğutulmuş süt

Dört dilim taze şeftali

Yarım fincan yaban mersini

Bir avuç lahana

Yarım çay kaşığı tarçın

Meyveleri yıkayın, soyun ve doğrayın. Şimdi bir kavanoza meyveleri ekleyin ve bir el blenderi ile karıştırın. Yavaş yavaş soğutulmuş süt, tarçın ekleyin ve tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar karıştırın. Smoothie’nin tatlılığını artırmak için bal ekleyebilirsiniz. İçeceği uzun bir bardağa dökün ve seçtiğiniz fındık veya meyve ile doldurun. Servis yapın ve soğuk içeceğin tadını çıkarın!

3. Mocha proteinli smoothie

Bir buçuk fincan sade kahve (soğutulmuş)

Bir büyük muz (donmuş)

Bir fincan ezilmiş buz

Yarım fincan ceviz

Bir çorba kaşığı şekersiz kakao tozu

Muzu yıkayın, soyun ve parçalara ayırın. Bir kavanozda, muz parçaları, siyah kahve, ezilmiş buz, ceviz ve kakao tozu. Şimdi, tüm malzemeleri bir elektrikli el blenderi kullanarak pürüzsüz olana kadar karıştırın. Smoothie’yi bir bardağa aktarın ve üzerine bir avuç kırılmış buz ekleyin. Sıkı bir egzersiz seansından sonra bu nefis smoothie’nin tadını çıkarın!

4. Balkabağı smoothie

Yarım fincan saf kabak püresi

1 su bardağı yoğurt

Yarım bardak su

Yarım avokado

İki yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu

Zevkinize göre bal

Bir kavanoza kabak püresini, avokadoyu ve keten tohumunu ekleyin. Malzemeleri birbirine karıştırın. Yavaş yavaş yoğurdu ve suyu ekleyin ve yumuşayana kadar karıştırın. Tatlı olmasını istiyorsanız, smoothie’nin üzerine bal sürün. Bir bardağa dökün ve tadını çıkarın.

5. Tropikal Papayalı smoothie

Bir papaya

1 su bardağı yoğurt

Yarım fincan ananas parçaları

Yarım fincan kırılmış buz

1 çay kaşığı hindistan cevizi özü

Bir çay kaşığı öğütülmüş keten tohumu

Papayayı yıkayın, soyun ve parçalar halinde doğrayın. Doğranmış papayayı diğer malzemelerle birlikte bir kavanoza koyun. Yoğurt, ezilmiş buz, hindistan cevizi özü, keten tohumu ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Smoothie’yi bir kavanoza aktarın ve kuru meyvelerle süsleyin. Bu sağlıklı ve doyurucu smoothie, kahvaltı için idealdir.

El blenderi kullanarak evinizde kolayca smoothie yapabilirsiniz. El blenderlerinin güçlü bıçakları, donmuş meyveleri toz haline getirmede sebzeleri püre haline getirmede olduğu kadar iyidir.

Bu da ilginizi çekebilir: En iyi blender setleri