Çocuklarda Obezite Nasıl Tanınır ve Önlenir?

Bu yazımızda çocuk sağlığı ve daha doğrusu çocukluk çağı obezitesinden bahsedeceğiz . Bunu nasıl tanıyacağımızı, “patolojik olmayan” nedenleri, olası olumsuz sonuçları ve tedavi yöntemlerini açıklayacağız.

Çocukluk Çağı Obezitesi

 Obezite , aşırı yağ kütlesi ve vücut ağırlığı nedeniyle artık normal sınırlar içinde olmayan , değişen vücut kompozisyonu durumudur.

Doğumdan gelişimin sonuna kadar denekleri etkilediğinde infantil olarak tanımlanır .

Bugün dünya çapında yaklaşık 120 milyon obez çocuk ve ergen var ; bunların %40’ı ergenlik dönemindeki durumunu koruyacak ve %80’i yetişkin olarak kalacaktır.

Çocukluk çağı obezitesinin sonuçları: Çocuklara ne olur?

Çocukluk çağı obezitesi( hafif kilolu olmaktan bahsetmiyoruz) gerçek bir sosyal sorun olarak kabul edilmekte  ve  çocuğun yaşam kalitesini ve sağlık durumunu ciddi şekilde tehlikeye atmaktadır.

Obezitenin başlı başına bir hastalık olduğu gerçeğine ek olarak, neredeyse her zaman psikolojik ve davranışsal temelli;  metabolizma patolojileri göstermeyen obez kişiler , ateroskleroz , eklem sorunları vb. sadece ” henüz hasta değil ” olarak adlandırılırlar .

Gelecekteki obez yetişkin kişilerin düşük yaşam kalitesine ek olarak, hastalanma ve erken ölme olasılıkları daha yüksek olacaktır. Bu öngörüyü diyabetik , hipertansif , yüksek kolesterollü bebeklerin vb. zaten ihmal edilemez bir yüzdesinin olduğu gerçeğiyle ilişkilendirirsek , resmin ciddiyeti bariz bir şekilde ortadadır.

Bir Çocuk Ne Zaman Obez Olur?

Çocuğun vücut kompozisyonunun değerlendirilmesi yetişkinlerden biraz daha karmaşıktır .

Aynı zamanda BMI’yi de dikkate alır, ancak yaş ve cinsiyet değişkenleriyle kesişen çok değişken bir boy dikkate alınması gerektiğinden, yüzdelik dilimlerde bir tahmine ihtiyaç duyar :

• Çocuğun BMI’si 85. ile 95. persentil arasındaysa fazla kilolu olduğunu gösterir;
• Çocuğun BMI’si 95. persentili aşarsa obeziteye işaret eder;
• Çocuğun VKİ’si 120. persentili aşarsa, şiddetli obeziteye işaret eder.

Bununla birlikte, büyümenin kas – iskelet gelişimi vb . Olarak anlaşıldığı unutulmamalıdır  ve “zirve”den sonra yıllar geçtikçe giderek azalan bir trend izler.

Ayrıca bu hayali grafik tüm denekler için farklıdır; Erkeklere göre kadınlarda, sedanterlere göre spor yapanlarda beklendiğini biliyoruz .

Bu açıklamayı neden yapıyoruz? İki nedenden dolayı:

• Birincisi, 16 yaşında “önce gelişen” kişilerin yetişkin bir organizma olarak değerlendirilme kriterlerini zaten karşılıyor olmalarıdır;
• İkincisi, göreceğimiz gibi, herhangi bir müdahalenin uygunluğu, kalkınmayla ilgili “an”ı da hesaba katmalıdır. Büyümenin anabolik itici gücü, vücut kütlelerinin zayıf olan lehine yeniden dağılımına – ve az değil – katılır; bu nedenle, konuyu birkaç kilo fazla olan bir diyete sokmak her zaman gerekli değildir.

Bir Çocuk Neden Obez Olur?

Bir çocuk tükettiğinden daha fazlasını yediği için obez olur .

Çok fazla kalori : muhtemelen şunlardan kaynaklanır:

• Aşırı büyük porsiyonlar;
• Sebze tüketilmemesi
• Enerji yoğunluğu yüksek yiyecek fazlalığı
• Abur cuburların varlığı ( atıştırmalıklar , fast-food , tatlı içecekler vb.)

Bu kimin hatası?

Çocukluk çağı obezitesinin en büyük sorumluluğu, çocukları her şeyden önce kaçınmaya alıştırmak “olması gereken” ebeveynlere/eğitimcilere düşmektedir:

• Kötü beslenme alışkanlıkları;
• TV, video oyunları ve cep telefonlarının önünde çok fazla zaman geçirmek .

Kolay olduğunu söylemiyoruz ama gereklidir.

Ebeveyn olmak tam teşekküllü bir iştir; bu nedenle, ona “en azından” bir çalışma faaliyetine ayıracağı zamanı ayırmak iyidir. Büyükanne ve büyükbabalar (terimin tam anlamıyla) ebeveyn / eğitimci değildir, ne öğretmendir, ne de erkek ve kız kardeşlerdir.

Bunun nedeni, ebeveyn-çocuk ilişkisinin kendi türünde benzersiz olmasıdır -verme, reddetme, “cezalandırma” konusunda ne kadar ileri gidileceğini bilmek- ve doğru yakınlık-mesafeyi korumak için yararlı olan nesiller arası sıçrama yalnızca bir tanedir.

Yabancılar veya diğer aile üyeleri veya akrabalar aynı görevi üstleniyorsa, çocuğun sağlığını ve uyumlu gelişimini iyileştirmeye odaklanmalıdırlar.

Herkesin hayır deme gücü yoktur ve çoğu zaman buna sahip olanlar bile bunu gerçeklerin tam bilgisi ile yapmazlar .

Çocukların hepsi farklıdır ve kendi türlerinin eşsiz özneleri olarak yetiştirilmelidirler. Ebeveynler, seçimlerine inandıkları ve (mümkünse) belirli bir tutarlılığı korudukları sürece, diğerlerinden az veya çok mahrum kalmaktan veya vazgeçmekten korkmamalıdır.

Bir çocuğun kilo vermesini nasıl sağlarsınız?

Genel olarak, abur cubur alışkanlığını sonlandırmak, fiziksel aktivite saatlerini artırmak ve vücudun büyük doku yapımına başlamasını beklemek yeterlidir.

Öte yandan, çocuk açıkça obez ise, çocuğun alışkanlıklarına kararlı ve mantıklı bir müdahale gerekecektir.

Gıda eğitimi ve beslenme stratejileri

• Özellikle şeker ve yağ açısından zenginlerse, onları çok fazla atıştırmalıkla ödüllendirmekten kaçının
• Tok olduklarında bile onları zorla yedirmekte ısrar etmeyin;
• Et , yumurta ve peynirler yerine balıkları tercih edin ;
• kalori yakmak ve uygun fiziksel gelişim için onları açık hava oyunlarına ve fiziksel aktiviteye alıştırın.

Genel olarak, aşağıdakilerin de yapılması tavsiye edilir:

• Tatlı ve tuzlu atıştırmalıklar, fast food, şekerli içecekler vb. dahil tüm abur cuburları ortadan kaldırın ; Hayır demeyi öğrenmek esastır;
• Evde yemek yedirin: Bilinçli ev yemekleri çocukluk çağı obezitesine karşı oldukça koruyucu bir unsurdur;
• Oyun-spor: kalori tüketimini artırır ve çocuğun genel gelişimini optimize eder
• Bugün, yeni nesillerin en çok eksik olduğu yön, antrenman ve oyun-spor pratiğidir .Geçmişte, açık havada oynanacak sokak oyunları ve takım sporları, aşağıdakiler gibi psiko-fiziksel bir bağlılık ve eğlenceyi garanti ediyordu.
• Enerji tüketimini tutarlı bir şekilde artırın ;
• Bebeklerin hem koşullu hem de koordineli tüm motor becerilerini geliştirin;
• Bir grup içindeyse sosyalleşmeyi, yalnızsa yaratıcılığı, hayal gücünü ve yaratıcılığı geliştirmek önemlidir;
• Katılımcılar arasında işbirliği ve öykünme ilişkileri kurmak;
• Katılmak için motive edin;
• Dikkati yalnızca kendi bedeninde olanlara değil, aynı zamanda dışarıda olanlara da odaklamak çocuğu olgunlaştırır.
• Çocukları erken yatırmak için çok fazla ısrar etmeye gerek kalmayacak kadar yormak ve tatmin etmek.
• Ayrıca bebek, psikolojik yiyecek-yardım ilişkisini “henüz” yaratmadığından, oyun ve yemek arasında seçim yapabildiği için her zaman eğlenceyi seçer. Bu belki de obezitenin en koruyucu ve önleyici yönüdür.

Dikkat! Antrenman-oyun ve spor disiplini aynı şey değildir ve biri diğerini engellememelidir. Aksine, her ikisi de PC, TV, video oyunu ve cep telefonu monitörleri karşısında geçirilen saatleri uzaklaştırabilir.

Bu nedenle eğitim oyunu, çocukluk obezitesinin önlenmesinde faydalı bir eğitim yöntemi olarak dahil edilebilir ve edilmelidir.

• Örneğin dayanıklılık , tırmanışlar, inişler, engeller içeren oyunlarla bir ortak nokta  yakalamaya çalışarak eğitilebilir .
• Tırmanarak, güreş oyunları oynayarak veya halat çekme ile kuvvet antrenmanı yapmak mümkün olacak .

Ama her şeyden önce giderek kaybolan becerilerden biri olan nöromotor koordinasyonu eğitmek mümkün olacak .

Sonuçlar

Çocukluk çağı obezitesinin ne kadar toplumsal ve bireysel bir sorun teşkil ettiğini gördük.

İstatistiksel rakamlar en hafif tabirle ürkütücü ve bunun sonuçları şimdiden çok açık ve şimdi “kapılarda”.

Mevcut tek strateji, soruna aşamalı olarak yol açan alışkanlıkların düzeltilmesini amaçlayan önleme ve tedavidir.

Hipokalorik zayıflama diyeti, yalnızca açık bir teşhis durumunda dikkate alınmalıdır ve her durumda, çocuk doktoru tarafından reçete edilmeli / önerilmelidir.

Aksi takdirde, çocuğun zihninde gelişimden ödün verme veya rahatsızlık ve olumsuz duygular yaratmanın yanı sıra gelecek için “ters etki” yaratma riski olacaktır.

Öte yandan, “kalori azaltma”dan daha fazlası – yiyecek seçiminde belirli bir “hijyen” seviyesi zorunlu kılsa bile, boş zamanlarda fiziksel aktivite seviyesini artırmaya odaklanmanız tavsiye edilir.

Çocukların doğru, oyuncu bir şekilde, çocuğun fiziksel gelişim gereksinimlerine saygı duyarak eğitilmesi oyun eğitimi ile mümkün olacaktır.